Presente desde a estreia dos Jogos Olímpicos da era moderna, em 1896, o ciclismo é um dos esportes mais praticados por atletas não profissionais do mundo .

Considerado uma atividade física rítmica, na qual os mesmos movimentos são repetidos com frequência, o ciclismo é o esporte mais conhecido praticado em bicicleta.  

Por contribuir na melhoria e desenvolvimento do sistema cardiovascular, além da perda de gordura e definição muscular, a atividade é frequentemente recomendada por médicos e especialistas para a manutenção da saúde. 

om a construção do primeiro velódromo, em Paris, na França, no ano de 1890, os franceses tornaram-se os principais fomentadores da prática esportiva. 

Um exemplo disso, é a “Tour de France” (Volta da França), criada em 1893 pelo ciclista Henry Desgranges, considerada a competição ciclística de estrada mais famosa nos dias de hoje.

Mas foi em 1896 que o esporte ganhou destaque ao ser inserido na gama de competições dos Jogos Olímpicos da era moderna, sediado pela primeira vez em Atena, no ano mesmo ano.

No Brasil, acredita-se que as bicicletas que conhecemos hoje em dia foram trazidas pelos imigrantes europeus no final do século XIX e início do século XX. 

Alguns registros dão indício de que já existiam praticantes do ciclismo no ano de 1895, com destaque para as cidades de Espírito Santo e São Paulo. Três anos depois, era finalmente inaugurada a primeira fábrica de bicicletas da empresa Caloi, popularizando ainda mais a prática do esporte.

Categorias do Ciclismo

A três principais categorias do ciclismo são:

• Ciclismo de Estrada 

• Mountain Bike

• BMX ( Bicycle Motocross) 

• Ciclismo de Pista

Equipamentos

Bicicleta: Ao escolher sua bicicleta, é essencial que você já tenha pré-definido a modalidade de ciclismo que quer praticar. Aspectos como conforto, ergonomia e funcionalidade, tal qual o material, peso, suspensão e largura dos pneus, são os principais itens levados em consideração na hora da compra.

Capacete: Item essencial para a proteção da cabeça, o capacete deve ser feito de material resistente à quedas e pancadas, além de ser sinalizado com adesivos refletores que indiquem a posição do ciclista durante os trajetos.

Luvas e Proteções: Utilizado principalmente nas modalidades de BMX e Mountain Bike, as luvas e proteções para os joelhos e cotovelos ajudam o ciclista a evitar lesões graves e atritos com superfícies cortantes. 

Óculos: A utilização de óculos durante as atividades ciclísticas auxiliam no bloqueio dos raios solares, além de proteger contra poeira e insetos que eventualmente aparecem no caminho.

Retrovisores, buzinas e faróis: Elementos fundamentais, os retrovisores permitem ao ciclista visualizar o ambiente ao redor. Já a buzina funciona como um alerta de presença quando necessário e os faróis têm maior utilidade para àqueles que preferem percursos noturnos. 

Roupas e Coletes Refletores: É extremamente importante o uso de roupas claras e coletes refletores para a segurança do ciclista, principalmente em trajetos de estrada em via noturna. Sapatilhas ergonômicas e anti-deslizantes, capas transparentes em períodos de chuva que não comprometam a agilidade de movimentos, são cruciais para um bom desempenho ciclístico. 

Embora já saibamos que os esportes podem ser muito divertidos, seus benefícios para nosso bem-estar mental e social também são fundamentais. A prática esportiva é excelente para a saúde mental, pois pode combater os sentimentos de ansiedade e depressão, aguçar o foco e melhorar a autoestima.

As pessoas que praticam esportes regularmente tem mais autodisciplina, isso se reflete em outros aspectos da vida também, como autoconfiança e espírito de liderança. 

Quais os benefícios de praticar atividade física?

A prática constante de atividades físicas pode garantir que você tenha mais qualidade de vida, afetando positivamente diversos aspectos da sua saúde. Para facilitar a compreensão desses benefícios, citamos e explicamos alguns deles a seguir. Confira!

Perda e controle de peso

Quando associada a uma alimentação sadia, a atividade física auxilia tanto no emagrecimento quanto na manutenção do peso desejável, já que a queima de calorias será frequente. Lembre-se de incluir os probióticos (presentes em iogurtes, queijos, coalhadas etc.).

Para os que estão acima do peso, recomendam-se os exercícios aeróbicos, pois aceleram o metabolismo, gerando grande perda de gordura corporal. Alguns deles são: caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança e outros.

Diminuição dos riscos de doenças crônicas

O exercício físico pode ajudar a prevenir patologias crônicas como doenças cardíacas e doenças vasculares, já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).

Além disso, há outras doenças que podem ser evitadas ou controladas através de exercícios:

• Hipertensão arterial: a redução da pressão acarreta a melhora do quadro de saúde, tornando possível que o uso de medicamentos não seja mais necessário (com autorização médica, obviamente);

• Diabetes: a diminuição da gordura corporal reduz também os níveis glicêmicos;

• Doenças ósseas: o fortalecimento da estrutura óssea previne contra a osteoporose, por exemplo;

• Doenças musculares: a melhora da flexibilidade e da postura evita dores e fortalece os músculos. 

e mais....